Poznaj zdrowe przepisy dla dzieci. Odżywianie dzieci od najmłodszych lat jest kluczowe dla ich rozwoju i zdrowia. Jak jednak zachęcić malucha do jedzenia pełnowartościowych posiłków, które będą zarówno smaczne, jak i odżywcze? Oto trzy przepisy, które z pewnością przypadną do gustu Twojemu dziecku i będą dla niego źródłem niezbędnych składników odżywczych.

Kremowa zupa marchewkowa z imbirem – zdrowa zupa dla dziecka

Zupa marchewkowa to doskonałe źródło witamin i minerałów, a dodatek imbiru wprowadzi do niej orientalny akcent. Potrzebujesz: 5 dużych marchewek, małego kawałka korzenia imbiru, cebuli, ząbka czosnku, łyżki oliwy, szczypty soli i 500 ml bulionu warzywnego. Sposób przygotowania: Pokrój marchewkę, cebulę i czosnek, a imbir zetrzyj na tarce. Podsmaż warzywa na oliwie, dodaj imbir, zalej bulionem i gotuj do miękkości marchewki. Następnie zblenduj wszystko na gładką masę. Możesz podać z kleksem jogurtu naturalnego i świeżym koperkiem.

Placki z cukinii – idealne na drugie śniadanie dla dzieci

Placki z cukinii są nie tylko smaczne, ale i zdrowe, stanowiąc doskonałe źródło błonnika. Potrzebujesz: średniej wielkości cukinii, jajka, 3 łyżek mąki pełnoziarnistej, soli i pieprzu do smaku. Sposób przygotowania: Cukinię zetrzyj na tarce, odciśnij nadmiar wody. Dodaj jajko, mąkę, sól i pieprz, wymieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji. Na patelni rozgrzej olej, nakładaj łyżką porcje ciasta, formując placki. Smaż na złoty kolor z obu stron. Podawaj z jogurtem naturalnym lub domowym sosem pomidorowym.

Owocowe smoothie z chia – bomba witaminowa dla dziecka

Smoothie to świetny sposób na przemycenie do diety dziecka dużej ilości owoców. Potrzebujesz: banana, garści jagód, łyżki nasion chia, szklanki mleka lub jogurtu naturalnego. Sposób przygotowania: Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj na gładką masę. Jeśli chcesz, by smoothie było gęstsze, dodaj więcej nasion chia. Podawaj od razu po przygotowaniu. To doskonały sposób na smaczne i zdrowe śniadanie lub przekąskę.